chamu☆LIFE

実家暮らしシングルマザーの日常

30歳超えたら太りやすいし痩せにくくなった話

こんにちは。ちゃむママです。

私事ですが、ここ半年でなんと・・・4キロも体重が増えました。

あ~だから体が重いんだと、物凄く納得したし、このままではマズいなと思う今日この頃です。

しかし、30歳を過ぎてから痩せにくくはなるし、太りやすくなったような・・・

 

 

太った原因

まずはこちらです。太った原因は、正直思い当たる事が沢山ありすぎなくらいです。

  • 日々歩かないし、動かない(仕事はデスクワーク、通勤は車)
  • お酒を飲むようになった(月に3回くらい)
  • 食べる量は今までと同じ
  • 普段の飲み物が、炭酸水からカフェラテになった

ざっとこんな感じなのですが、もう・・・太りますよね。

まずは、日々動かないという事で、筋力が低下してさらに脂肪がつくと言う恐ろしいことになっています。

お酒に関しては、頻繁に飲んではいないものの、ビールだったり缶チューハイだったりと、高カロリー・・・

それなのに普段食べる量は今までと同じ・・・しかも早食いです。

確実に消費カロリーよりも摂取カロリーの方が断然に多いと思います。

そりゃ太りますよね(笑)

 

太った部位

部位と書くと何だか変な感じがしますが(笑)

私は普段体重計にのらないのですが、あ~絶対太ったなと思う事がありました。

それは、ウエストがゴムじゃないスカートを履いた時と、ブラウスを着たときです。

言うまでもなく、キツく感じたのです。今までは余裕があったのにピッタリ。寧ろ若干キツかったのです。

ですよね~。と思いつつ見た部位は、下腹と二の腕、そして腰回りです。

何となく?いや確実に気付いてはいました。だけど、ここ最近はウエストがゴムになってるのも多くて油断していたし、気付かないふりをしていたのも事実です。

さらに冬はニットを着る機会が多く二の腕がボンレスハムのようになっているのにも見てみないふりをしていました・・・

エストゴムのスカートでプリーツスカートを良く履く私は、もう腰回りもお腹もゆとりがありまくりなので、成長しまくりでした。

そんな感じで、下腹、腰回り、二の腕はかなりお肉が付きました。

 

体型が中年おばはん

そんなこんなで、体重を測るともちろん増えていました。もう、過去新記録です!

そこで、普段見ることのない後姿を息子に写真を撮ってもらうことにしました。

後姿を見るの怖くないですか?そして、いざ私の後ろ姿とご対面!!

私・・・絶句・・・・

そこには、ちょ・・・・ちょっと待って。と言わんばかりの、おばちゃんのような私が写っていました。

お尻、背中、もう見たくなかった。でもこれが現実です。

今の私はこれなんです。自分から見たら、お腹と腰回りと二の腕なんて思っていたけれど、もう全体的に肉が付いていたといった感じですね。

お尻にお肉が付き、垂れたことによって足も短くなったように見えました。

 

とりあえず食べる量を減らそうか

そんなこんなで、ショックを受けた私は、とりあえず食べる量を減らそうと思ったのです。今までは、ちょっと太ったら食べる量を減らすとほぼほぼ戻っていたので、いつものようにやってみたのです。

しかし・・・全く減らないし痩せない!!それにお肌の調子も悪くなり・・・

おかしいな~と思いつつ、普段動いていないのだから当たり前だという事に気づきました。←遅い

 

代謝をあげよう

もう基本中の基本を忘れていました。代謝を上げなければ痩せるはずがないんですよね。とはいえ、デスクワークである私が出来ることは限られていますので、まず実践できることを考えてみました。

  • 起床後軽くストレッチをし、白湯を飲む
  • 冷たいものよりも温かいものを飲んだり食べたりすること
  • 歯磨き中にワイドスクワット
  • 外出時は階段を使う
  • 毎日必ず湯船につかる

こんな感じなら、普段から出来そうですよね。

実際やっていますが、次の日には筋肉痛になりました。(笑)

どれだけ運動不足だったのか・・・と思い知らされました。

 

 

今回を機に健康に気を付けよう

 今回、全然痩せないことを思い知らされた私は、日頃から気を付けていれば痩せなくちゃなんてならないことに、やっと気づきました。←これまた遅い

なので、今回を機に健康面に気を付けたいと思いました。

それは、自分自身だけではなく家族の健康管理もそうですね。

運動すれば、運がやってくるなど言われていますし、良いことも沢山ありそうです。

運動は、日々代謝アップの為にやっていることをコツコツやる事にして、慣れたら増やしていこうかなと、ゆるい感じでやっていこうと思っています。

食事は、毎日納豆!に加え雑穀米にチェンジしていこうと思います。

雑穀米を食べていた頃は今よりもよく噛んでいた気がするので・・・

という事で、またやずやさんにお世話になります。

 

 

短期集中ではなく長い目で

もう、ちょっとやそっとで痩せないことがわかったので、長期戦で行きたいと思います。半年で4キロ太ったので、1年で4キロと言った感じですね。

体重ばかり落としすぎると、肌の調子も悪くなってしまうので、そうなると30過ぎだと正直ダメージが大きいような気もします。

今吹き出物が出来て痕に残ったらシミのようになってしまう気もします。

代謝を上げることによって、肌艶も良くなってくれると信じていますので、1年後キレイなお母さんでいたいなと思います。

 

 

そんなこんなで、私のどうでもいいお話を読んでいただいてありがとうございます。

後姿を見てもショックを受けないように頑張りたいと思います!!